Details, Fiction and كيف تعامل مع القلق
Details, Fiction and كيف تعامل مع القلق
Blog Article
كيف تعامل مع القلق
إذا كان هناك أي جزء من الدماغ يبعث بإشارات أنك تتعرض للتهديد (بينما في الواقع هذا غير صحيح)، تغلبْ على الخوف من خلال التحدث بلطف إلى نفسك للخروج من هذه الحالة. اقنع ذلك الجزء من الدماغ الذي يجعلك في وضع القتال أو الهرب، أنك بخير.
يجب على الأهل عدم مقارنة أبنائهم برفاقهم أو أقاربهم مقارنة تؤدي إلى إحباطهم وتعرقل نجاحهم.
دراسة القلق نفسه والتعرف عليه، دون واحتفظ بمذكراتك عندما تكون في أفضل حالاتك أو أسوأها.
أجدد المقالات الأكثر رواجاً الأكثر رواجاً أجدد المقالات الرئيسية /
هل الصورة تفرق فعلًا مع العميل، بمعنى أنه قد يثق في شخص يضع صورته الحقيقية عن آخر اختار خلفية ما ...
قد يكون العلاج النفسي وحده، لكن في حال لم تتحسن الأعراض تكون الأدوية خيارًا علاجيًا متاحًا للمناقشة مع طبيب نفسي.
المشاعر السلبية - كما ذكرنا آنفاً - يمكن عَدُّها رسالة تنبيه وعلامة هامة ودليلاً على وجود شيء ما يتطلب الانتباه، مثل علاقة سامة، ومشكلة صحية، وخلافات لا بد من حلها، وضغط عمل حان وقت التخفيف منه، فإذا وجدت نفسك حزيناً، وغاضباً، وسلبياً تجاه كل شيء، فابحث في مثيرات هذه المشاعر بدلاً من تصدير هذه المشاعر بشكل سيئ أو كبتها بشكل مضر، وبذلك تصبح مشاعرنا السلبية سبيلاً لتحسين حياتنا.
لن ننسى أنَّ الشخص نفسه وطريقة تعامله مع الظروف المحيطة وتفسيره للأحداث قد يكون مسبباً ذاتياً للتوتر والقلق، فإذا ما عدلنا طريقتنا في التفكير قليلاً وغيرنا الزاوية التي ننظر منها، فقد نجد كثيراً من المشاعر قد تغيرت.
يجب على الأهل عدم إجبار أبنائهم على الدراسة في فرع جامعي لا يريدونه دون الاهتمام بمواهبهم وطموحهم وقدراتهم؛ بل يجب الاهتمام بهذه الميول والمواهب والقدرات.
يجب الاعتراف بأن هناك أمورا خارجة عن السيطرة ولا يمكن التحكم بها، وأنه من الطبيعي أن يمتلك المرء عددا من الأشياء التي تشعره بالخوف، وإن استيعاب هذا الأمر والتعامل معه من شأنه المساهمة في مجابهة التفكير المفرط، الأمر الذي قد يستغرق بعض الوقت لكنه ذو أثر بالغ.
جنون العظمة : اضطراب الشخصية بجنون العظمة، الأعراض والأسباب
تذكَّر دائماً أنَّ أول خطوة للعلاج هي إدراك وجود هذه المشاعر والإيمان أنَّ لا شيء ثابت في الحياة وكل ما تشعر به الآن من تعب وحزن وغضب وسخط سيتلاشى مع الوقت.
على سبيل المثال: قد تميل إلى أن تقول لنفسك شيئًا (مثل من الغباء جدًا أن أشعر بالقلق بشأن هذا الأمر)، بدلًا من ذلك حاول أن تعامل نفسك بنفس الطريقة التي تتعامل بها مع شخص عزيز عليك يشعر بالقلق، وأن تكون لطيفًا مع نفسك عندما تكون في وسط القلق، وتذكّر أنك تبذل قصارى جهدك في اللحظة الراهنة وأنك تستحق أن تقدم لنفسك نفس اللطف الذي تقدمه للأشخاص القلقين الذين تحبهم، ومن خلال تعلم كيفية إبعاد نفسك عن أفكار القلق ومواجهة مخاوفك وممارسة التعاطف مع الذات، يمكنك تغيير علاقتك بالقلق والتوتر الشخصي وعدم السماح لهم بالسيطرة على حياتك.
غالبًا ما يؤدي تحسن حالة القلق بسبب هذين العلاجين إلى تحسن في الأعراض الجسدية عند وجودها.